Du trenger en velfungerende mentaliseringsevne for å regulere følelsene våre på en bevisst måte og for å ha en opplevelse av at det er du som føler det du gjør. Denne evnen består av tre nivåer:
Først identifiserer du følelsen og lurer på hvorfor den oppsto og hva den kan fortelle deg. Så nedregulerer du følelsens intensitet for å gjøre den mer håndterlig eller du forstørrer den for å gjøre den mer tydelig og lettere å undersøke. På det siste nivået gir du uttrykk for følelsen ved å vise eller fortelle andre mennesker hva du føler. Dersom dette ikke fører frem eller du er alene, kan du ha en samtale med deg selv.
Denne øvelsen kan ofte være vanskelig å gjennomføre for personer med en utrygg tilknytning.
Dette er hentet fra "Mentaliseringsboken" ved Per Wallroth
Petra Westad
Tlf: 926 66 503
Artellerigården Smedjegaten
1632 Gamle Fredrikstad
Epost: petrawestad@gmail.com
Fleksible åpningstider.
