Hvordan bli kvitt negative tanker.....

Oftest er det vanskelig å bli kvitt negative og angstvekkende tanker ved å forby deg å tenke på dem. Mange sliter med tilbakevendende tanker og minner om ubehagelige hendelser eller noe som vekker sorg. Det kan av og til hjelpe å strengt oppfordre seg selv ved å slutte å tenke på det ubehagelige, men som hovedstrategi er ikke denne metoden effektiv. Ord og tanker kan selvsagt gjenspeile en faktisk virkelighet, men like ofte er de en forvrengt tolkning av den. Så hvis man klarer å se tanker som menneskelige konstruksjoner og ikke som nøyaktige kopier av virkeligheten, kan det bli lettere å invitere dem inn, la dem komme og gå og ikke holde dem igjen eller forandre dem.