Stress- og angstreaksjoner

Stress kan defineres som en fysisk respons på en utfordring - ofte en forandring ; hjerte og åndedrettet går fortere, vi svetter mer, blodtrykket stiger og musklene spennes. Veldig ubehagelig! Men fysiologiske stressreaksjoner hører med i livet, uansett om vi opplever oss som mestrende og har god selvfølelse - eller ikke. Samtidig setter disse stressreaksjonene selvfølelsen på prøve, for vi kan fort tenke at disse reaksjonene betyr manglende kompetanse eller verdighet i en situasjon.

Tips for å takle stressreaksjonene:

Minn deg selv på at slike reaksjoner er vanlige og naturlige

Snakk beroligende til deg selv; jeg kan da klare dette selv om jeg er nervøs.....

Trekk pusten rolig inn, hold den litt og slipp ut igjen. Da fjerner du noe av oksygenoverskuddet i blodet som stresset skaper

Beveg deg hvis du kan slik at blodet strømmer bort fra indre organer og tilbake til armer og ben. Skyll hendene i varmt vann, beveg på tærne og rull på skuldrene

Forsøk å tenke humoristisk på det som skjer (ikke lett dette da..)

Hentet fra "Selvfølelsen" v Guro Øiestad